HÃY ẤN VÀO ĐÂY ĐỂ ĐỌC RÕ HƠN❤️❤️❤️
Rất xin lỗi các bạn bởi đến bây giờ mình post được video trong khi mình quay cái này từ tháng 6. Tại mình có một số việc cá nhân nên các bạn thông cảm nha hihi.😝😝😝
ps: Nhớ để lên HD để xem cho rõ ràng tí nhé tihi😝
Link mình tìm được:
–
–
Lịch tập 1 tuần của mình:
Túm váy lại là trong 12 ngày tới bạn sẽ phải thay 3 bữa cơm chính bằng green smoothie, và bạn chi được phép ăn 2 bữa snack và 1 bữa phụ.
👉 Cũng có thể thử trong 6 ngày trước xem hợp không nhé chứ không nhất thiết là phải làm trong 12 ngày đâu
👉 Và đây như kiểu một dạng DETOX cơ thể và chỉ nên làm nhiều nhất là trong 12 ngày. Sau 12 ngày này muốn giảm thêm thì mình sẽ kết hợp thêm eat clean hay chế độ ăn kiêng nào đấy.
Bữa snack thì có thể là:
– Cách loại hạt không tẩm muối (hạnh nhân,
– Hoặc hoa quả như: táo xanh, bưởi, dưa hấu, các loại dâu và bơ (riêng bơ thì 1/2 quả một ngày thôi)
Bữa phụ: Là bữa bạn có thể ăn buổi chiều (sau khi đi tập gym)
– Thịt ức gà và các loại cá (không được ăn da), đậu phụ và ăn kèm với rau
👉Lưu ý là nên nấu và nêm gia vị cách đơn giản nhất có thể!!!
Các Loại rau củ quả có thể ăn: Dưa chuột, ớt chuông, hành, cà chua, cà rốt, nấm, súp lơ xanh, trắng, bí ngòi, rau cải
THỰC ĐƠN TRONG 12 NGÀY CỦA MÌNH (Mình không theo hẳn công thức chính mình tìm nên mình có đổi một số rau củ quả để hợp với vị của mình hơn, nên các bạn xem như tham khảo thôi nhé)
Day 1: 1/3 Dứa + 1/2 Xoài +1 quả cam + rau mix + nước + hạt chia or linnseed
Day 2: 1 táo +2 lê+ 2 chuối+ rau mix nước + hạt chia or linnseed
Day 3:1/3 Dứa+ 1 cam+ 2 bát con dâu + rau mix +nước + hạt chia or linnseed
Day 4: 3 chuối+ 1/2 xoài+ dứa + rau mix nước + hạt chia or linnseed
Day 5: 1 bát dâu+ 2 chuối + rau mix +nước + hạt chia or linnseed
Day 6: 1 xoài + 2 chuối +1 cam + rau mix +nước + hạt chia or linnseed
Day 7: 1/3 dưa hấu+ 1/2 xoài+ 1 bát dâu + rau mix +nước + hạt chia or linnseed
Day 8: 3 bát dâu+ 1/3 dứa+ 2 cam + rau mix nước + hạt chia or linnseed
Day 9: 1/2 bưởi+ 2 đào+ 2 chuối + rau mix +nước + hạt chia or linnseed
Day 10: 2 cam + 1 xoài+ 1bát nhỏ dâu + rau mix +nước + hạt chia or linnseed
Day 11: 1 xoài+ 2 chuôi+ 1bát nhỏ nho + rau mix +nước + hạt chia or linnseed
Day 12: 2 chuối+ 2 lê+ 1 bát nhỏ nho, dâu + rau mix +nước + hạt chia or linnseed
👉 Rau mix: rau chân vịt + cải xoăn
👉 Mình dùng tâm 720ml nước hoặc sữa( hạnh nhân, đậu nành, dừa). Đây là cho 1 ngày, xay làm 3 lần
Link nhạc:
Cartoon – On & On (feat. Daniel Levi)
Unknown Brain – Superhero (feat. Chris Linton)
Electro-Light – Symbolism
Jim Yosef – Can’t Wait (feat. Anna Yvette)
Nguồn: https://minhlongltd.com
Xem thêm bài viết khác: https://minhlongltd.com/lam-dep/
Xem thêm Bài Viết:
- Cakhia link theo dõi trực tiếp các trận bóng nhanh, mượt
- [Top 5+] Phần mềm quản lý bất động sản “Miễn phí” tốt nhất 2022
- Khám phá những tính năng của game quay slot Plants vs Zombies 789club
- Triệt lông bao nhiêu tiền? Giá triệt lông tại Thẩm mỹ viện Aura
- Que thử rụng trứng là gì? Cách sử dụng và đọc kết quả
Chị ơi em không uống sinh tố có rau được nên em xay sinh tố trái cây còn rau em ăn được không ạ
Cho em xin thực đơn mỗi ngày ko ạ
C ơi cho e xin công thức với ạ
sau khi kết thúc 12 ngày đấy thì khi c ăn lại chế độ bt có bị tăng cân trở lại không ạ ?
fake love kìa
Rau mĩ mình thay thế bằg các loại rau khác đc k chị
C ơi e cho 1 ít bơ để cho sinh tố nó đặc hơn ý có đc ko ạ ! Hay sợ bơ nhiều chất béo ạ
Cái cách nc lúc bã nói uống ts. Hahaa mắc cười hahaa dễ thg ghê
Bóng hình Fake Love nhẹ nhàng lướt qua 😃😃😃😃
có cần tập thể dục trong giai đoạn này kh ạ
22/4 : 52kg
em không làm theo công thức đuọc không ạ, e tùy để trái cây được ko😊
Cho e hỏi là cải bó xôi mình bảo quản trong tủ lạnh bniy ngày là bị xiu ạ , và bảo quản trong ngăn đông hay ngăn mát vậy ạ ?
Chị ơi hôm nay em bắt đầu thực hiện chế độ detox diet này, có gì sau 6ng sẽ update cho mn nhaa 💁🏻♀️
😍😍😍😍😍😍😍😍 Yêu quá
Cj cao mét bnhiêu v cj
Số lượng cải bó xôi với cải xoăn là bao nhiu cho 1 ngày ấy bạn, mình ko định lượng dc :((
thích chị vch hahah
Sau 12 ngày ăn trở lại có bị tăng cân lại ko ạ
Chị ơi, chị ăn thế này có bị táo bón không ạ? Em thấy nhiều người làm detox mà không đi vệ sinh được í 🙁
Có giảm bắp tay k chị ơiiii
1 ngày uống 3lần luôn hả c.
thề chị này cute vÃI
Bạn xài quá nhiều túi nilon
Muốn thực hiện theo quá, cách giảm cân này cũng dễ dùng
Em chào chị ạ. Chị ơi em hỏi một chút. Riêng những hôm có dâu tây, đào và kiwi ấy ạ. thì mình có thể thay bằng loại quả khác không chị? e cảm ơn nhiều ạ. <3
Chị ơi trong ngày thứ 1 và thứ 2 chị dùng rau gì v ạ
Đít mông đã lép rồi còn kiueeru này chắc em phẳng lì thật 🙁
Ố Fake love BTS kia ❤️
Em có thể mix theo ý mình được không ạ ? Mong chị rep
Bạn dùng bao nhiêu rau vậy bạn?
Tuc la b uong smoothie ngay 3 bữa kèm snack , lúc nào an thịt hoặc cá nhi? Ai giải thích hộ mình ko?;)
720ml nước là 1 lần xây hay cả ngày v c
C ơii e đang đi học và còn trong giai đoạn cb ôn thi nx, nhưng mập quá r và muốn giảm cân thì áp dụng chế độ này dc ko ạ??? Tại e nghe ns nếu thiếu tinh bột lm giảm khả năng ghi nhớ,….
Chị ơi chị cao bnhiu mét ạ