Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.
Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:
1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out
Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi
Nguồn: https://minhlongltd.com
Xem thêm bài viết khác: https://minhlongltd.com/lam-dep/
Xem thêm Bài Viết:
- Chỉ với 10 nghìn đậu đỏ – 3 cách giảm cân cấp tốc 3-5kg/tuần chỉ sau vài lần sử dụng
- 7 NGÀY KHÔNG ĂN GÌ CHỈ UỐNG NƯỚC LỌC.
- Cách giảm đến 3kg 1 tuần nhờ uống nước dừa đúng cách 100% thành công
- Giảm cấp tốc 5kg trong 3 ngày chỉ với nước ép rau mùi, trong 3 ngày bạn sẽ bất ngờ xóa sạch mỡ thừa
- Thổi bay 2kg mỡ 1 tuần nhờ nước ép nghệ tươi gừng chanh khám phá ngay bạn nhé
![[FurMark] Hướng dẫn test Card đồ họa chuyên dụng | Nhân Laptop – Bảo hành trọn đời](https://i.ytimg.com/vi/_4J4xl7PMfM/maxresdefault.jpg)
![[PC] – Cách Kiểm Tra Chất Lượng file MP3, WAV, FLAC, lossless…Bằng Spek-0.8.2](https://i.ytimg.com/vi/OIZTaKesJEo/hqdefault.jpg)
![[Phần mềm Làm Karaoke] Subtitle Maker 2 Tiếng Việt | Karatiler Maker 2 Tiếng Việt | TVT Tutorial](https://i.ytimg.com/vi/iBzg72GS93s/hqdefault.jpg)
![[PicsArt] Chỉnh Sửa Ảnh Bằng Ứng Dụng PicsArt – Ghép Mây – Chèn Typo |Nhi Phuong Official](https://i.ytimg.com/vi/NSx2NafrGRM/maxresdefault.jpg)
![[VLOG 3] Phần mềm DJ nào phù hợp cho bạn? (Serato vs Traktor vs Virtual DJ)](https://i.ytimg.com/vi/-K0fj46TNQs/maxresdefault.jpg)
Tôi tập bài này mỗi ngày 5 lần/tuần trong gần 1 tháng đều kết hợp dùng yến mạch, hạn chế dầu mỡ, từ 86 xuống còn 81, tâp nhiều quen cường độ, cơ mà chỉ cần nghỉ vài bữa tập lại thì thôi sml :))
Mệt thật
Em tập cái em mệt quá em ra e pha ly cafe sữa với mấy cái bánh mà v e vẫn chưa giảm được huhu
Bai nay cho nữ thì đốt đuoc bao nhieu calo ạ
Từ giờ mỗi ngày bỏ ra 1 tiếng để tập Fighting
85 kg cố phấn đấu mà mấy ngày đầu thở dốc k @@
mình tập insanity xuống 11kg rồi, muốn xuống thêm 3kg nữa tập bài này có xuống kg ko bạn.muốn bụng hết mỡ luôn nhờ bạn tư vấn
Ngày 1: Hoàn thành
Ngày 2: Hoàn thành
Com gái tập cái này có giảm đc không amh
16/6/2020
hiện tại 85kg 🙁 sẽ theo bài này để giảm xuống 70
mark my word !
à mà bài này tập hằng ngày được không ?? và tập sáng có giúp giảm cân nhanh hơn k ?
Haiza b qua trau.. theo ko noi
Anh ơi, em theo không kịp @@ Anh có thể làm video cũng là các HIIT đốt mỡ toàn thân mà nhẹ hơn không ? Em người mới. Theo bài anh không quá 3 bài @@
Một ngày tập 2 lần thì có lên được múi k anh ? Nếu lên được thì mất thời gian bao lâu ạ ?
Bị thoát vi đĩa đệm tập bài nay dk k ah
cảm ơn anh vì em đã đốt mỡ thành công từ những bài tập của anh
Anh cho e hỏi nên tập bao nhiêu lần mỗi tuần or mỗi ngày bao nhiêu lần ạ?
1 like nhé
Bài này đốt được tầm bn calo bạn nhỉ?
ngày nào cx tập dc k ạ
Nên tập vào khung giờ nào là tốt nhất ạ
Anh ơi tập cái này có giảm mỡ đùi bọng chân vs mông ko anh
Săn châc là đc ạ tại em muốn nó nhỏ lại ạ
13/6/2020 ! Tập từ hôm nay
Tay to hơn chân 🤣
1m63, 56kg quyết tâm xuống còn 47kg :))) 2 tháng nữa nhé 💪💪💪
Anh ơi ăn uống chế độ ntn ạ 1 ngày tập bao nhiêu lần thì hiệu quả
Cho em hỏi nhẹ ko bt có liên quan gì đến sức khoẻ ko nhưng mà dạo này mỗi khi tập mấy bài này xong thì sau gáy em nó đau nhức ko chịu nỗi ( mỗi khi tập xong nó mới bị)
5/4 96kg – 11/6 88,5 kg hãy tự tin và cố gắng lên các bạn ! Bước đầu sẽ rất khó khăn nhưng đừng vì thế mà nản chí
Mình rất hay tập theo clip, nhưng mấy hôm nay lại hay có quảng cáo ở giữa clip, thế nên thôi ko xem nữa
Mới tập k theo nổi, đuối 😩
từ 2018 mà body anh đã vậy r sao :'<< hiuhiu
1:07
Cho em mua thảm ở đâu vậy mn
Hiệu quả thật
Cho mình hỏi, một ngày mình tập một buổi mà tập 3 set được không vậy tại không có thời gian
Cái này cho nam mấy man 😅😑😑
8/6 bắt đầu tập
Tập rất có hiệu quả, mình tập 3 tháng kết hợp với ăn uống đã giảm được 10kg rồi 😁😁
Nặng quá anh
Tập 3 bài đã ná thở 😵😵
Có tăng chiều cao ko vậy
73kg 7/6/2020 sẽ cố gắng để đạt mốc 60kg :((
Tập sai sẽ rất là đau lưng
Tập những bài này rất là có hiệu quả . Nó đánh thẳng vào các cơ trên toàn thân sau 2 tháng tập tôi đã có thân hình như ý muốn 😊. cảm ơn anh